🍁食欲の秋こそ「よく噛む」習慣を！
2026年09月4日
こんにちは、衛生士の樋浦です^_^
食欲の秋がやってきました🍁
秋は、さつまいもやきのこ、梨、さんまなど、おいしいものがたくさんあって、ついつい食べ過ぎてしまいますよね、、🤭🍠
そんな「食欲の秋」に、ぜひ意識してほしいのが「よく噛んで食べること」です🦷✨
実は、よく噛むことは、食べ物を細かくするだけではありません。
🦷 よく噛むと「唾液」が出やすくなる！
食べ物を噛むことで唾液の分泌が促されます。
唾液には、お口の中を洗い流したり、酸によって弱くなった歯を元の状態に戻す「再石灰化」を助けたりする働きがあります。
つまり、よく噛むことは、お口の健康を守るための大切な習慣なんです✨
食事のときは、まずひと口30回程度を目安に、ゆっくり噛んでみましょう！！
🍚 「柔らかいもの」ばかりになっていませんか？
現代の食生活では、柔らかく食べやすいものを選ぶ機会も増えています。
もちろん、柔らかいものが悪いわけではありません。
大切なのは、食事の中に適度に噛みごたえのある食材を取り入れて、「噛む回数」を意識することです😊
例えば、秋なら、
🍐 梨
🍠 さつまいも
🍄 きのこ類
🐟 さんまなどの魚
など、季節の食材を楽しみながら、いつもより少しだけ「よく噛む」ことを意識してみましょう♪
🌰 食欲の秋を「お口の健康」の秋に！
「よく噛む」というのは、特別な道具も必要なく、今日から始められる簡単な習慣です。
おいしい秋の味覚を楽しみながら、ひと口ひと口をゆっくり味わうことを意識してみてくださいね☺️
そして、毎日の歯磨きや定期的な歯科検診も忘れずに🪥✨
この秋は、おいしく食べて、しっかり噛んで、健康なお口を目指しましょう🍁🦷
